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Importancia del estiramiento

 Una de las primeras cosas que perdemos cuando dejamos de ser bebés, es la flexibilidad. Lo increíble de todo esto es que se supone, que un adulto debería de ser igual de flexible que un bebe recién nacido.

 

El estiramiento es igual de importante, para nuestro cuerpo, que hacer un entrenamiento muscular o cardiovascular. Se recomienda que una persona debería de estirar mínimo dos veces al día, aproximadamente 1 min en cada posición.

 

¿Qué beneficios nos trae estirar diariamente?

  1. Una persona flexible tiene menos riesgos de lesionarse o sufrir de dolores musculares.
  2. Nos ayuda a controlar la perdida de masa muscular.
  3. Mejora la fuerza y la flexibilidad de los tendones.
  4. Cuando estiramos constantemente, podemos ver un aumento en el rango de movimiento y una mejor lubricación de las articulaciones.
  5. Nos ayuda a eliminar contracturas musculares.
  6. Muchos de los dolores que creemos que son lesiones, se pueden desaparecer con solo hacer un buen estiramiento.

 

Sin duda alguna, podemos decir que la flexibilidad es salud.

 

daniela.s@healthyhappiness.fit

Daniela es educadora física, entrenadora personal y profesora de Pilates certificada, además Copropietaria de Personal Belief Studio, centro de entrenamiento personal y Pilates. Es una mujer apasionada por su trabajo y su carrera y en este momento se encuentra sacando una maestría en España. Podés encontrarla en www.danielasolisfitness.com

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